このところ、ベッドに入ったときに、なるべくエクササイズ用のポールを使って内転筋をほぐすように頑張っています。
そうすると、だんだん、引きつりが減って来たような気がします。
私の場合は、内転筋をほぐすと、ふくらはぎの外横が「次はここだよ！」と示してくれるかのように軽い痛みが生じるので、その都度できる時は、そこもほぐす感じです。
そうすると、だいたい、足全体のほぐしが必要になってくるのですが、そこは気分次第で続けたり、やめたりしています。
そもそも、今よりも足が軽かった時から拘縮が始まってたのでしょうから、もっと動かす必要はあるのでしょうね。
もう少し立った時に安定したら近くの温水プールに行こうかな。。
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今日は、この本を見つけました。なんだか簡単な内容紹介を読んだだけで、元気が出ました。
新庄さんの前向きさは本当に素晴らしいですよね。
やはり、明るい気持ちが何よりも大切なことなんじゃないかと改めて教えてもらった気持ちです。
どーんと良くなることもあるかもしれないし、ちょっとずつでも回復していきましょうね！
読んでくださった皆さま、ありがとうございます！
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